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30 may. 2012

OPERACION BIKINI / BAÑADOR


Prepárate para el verano en solo 7 días.
 7 días 6 Sesiones

Tras el invierno, con una serie de abusos, y con una disminución en la actividad física y un mayor recogimiento familiar, incluso los que practicamos deporte de manera habitual hemos acumulado unos kilos de más, ahora se acerca el verano y llega la hora de empezar a prepararnos para estar perfecto/as. Una dieta sana, hacer ejercicio y beber mucha agua son las claves para conseguirlo, y Almería Ocio Aventura propone una serie de actividades en la Naturaleza, así como los mejores secretos para lucir un cuerpo sano, equilibrado y tonificado  este verano.
Desde Almería Ocio Aventura creemos en la necesidad de adaptarnos a las necesidades de cada persona, por lo que proponemos una serie de actividades, tanto individuales, como grupales, diseñadas para transformar nuestros cuerpos, divertirnos y adquirir hábitos alimenticios saludables, que producirán la bajada de peso suave y progresiva deseada, así como inculcará esos hábitos que de manera perfecta la harán perdurar en el tiempo, potenciando la actividad física, y en especial el Deporte en la Naturaleza, adaptado perfectamente a tu cuerpo.
Además de cuidar o controlar tu peso mediante el deporte, alimentarse de forma sana es una de las claves para comenzar a sentirnos mejor y lucir un cuerpo saludable este verano. Es recomendable hacer cinco comidas al día y evitar las dietas 'exprés' cuyo efecto posterior suele ser contraproducente.
Control médico, nutricional, psicológico y los consejos de un experto Entrenador Deportivo Personal, así como el tesón, constancia y Apoyo Grupal, son las claves del Éxito.
ANIMATE Y UNETE A ESTA INICIATIVA DE SALUD 
TIPOS DE ENTRENAMIENTO QUE PROPONEMOS
·         Entrenamiento básico.
·         Pérdida de peso.
·         Flexibilidad.
·         Tonificación (definición muscular).
·         Reeducación postural.
·         Entrenamiento en Deportes de Aventura.
METODO DE TRABAJO
Nuestra propuesta de método de trabajo se fundamenta en la vuelta a lo natural, frente a la proliferación de unas prácticas deportivas en salas cerradas, con masificación, multitud de aparatos, desinformación general, tablas cerradas, olor a sudor y música ambiental estridente, ofrecemos unos servicios individualizados en la naturaleza, al aire limpio y fresco, escenarios de valor ecológico y medioambiental, donde el alumno se integrará con el ambiente, y no solo recibirá un entrenamiento personalizado general o específico, sino que aprenderá a amar, vivir, sentir e interpretar la naturaleza.
LAS SESIONES
Las sesiones de trabajo se centraran en la práctica de las siguientes modalidades deportivas: (nivel según usuario)
·         Senderismo y Marcha Nórdica.
·         Carrera continua y Trail Running.
·         Bicicleta de Montaña.
·         Natación y Snorkel.
·         Yoga.
·        Deportes de Aventura: Escalada, espeleología, Barranquismo, y submarinismo.

¿Eres de esas personas que no creen que los ejercicios para bajar de peso puedan ser divertidos? ¡Sólo porque tengas que realizar ejercicios para bajar de peso, no quiere decir que tenga que ser una actividad aburrida! Muchas personas tienen la impresión que hacer ejercicios es algo tedioso, una especie de castigo por haber comido barritas extras de chocolate o alitas de pollo recién fritas. Pero no es así, contrario a estas actitudes y si lo deseas puedes encontrar que los ejercicios para bajar de peso pueden ser divertidos, sólo tienes que cambiar la mentalidad negativa.
Para empezar, piensa en divertirte
Al adoptar un enfoque positivo sobre el régimen de ejercicios, con la idea de que al final de todo el esfuerzo constante que se ha realizado, lograrás perder peso más rápido. Porque podrás mantener la suficiente motivación para llevar a cabo y completar el programa de ejercicios… una y otra vez, hasta lograr la meta.
Busca y aplica el programa de ejercicios que más te convenga. Si odias correr al aire libre, puedes utilizar una caminadora en casa o correr en algún parque poco transitado o simplemente da algunas vueltas alrededor de la casa. Sólo debes encontrar la escusa correcta para no claudicar. Trata de buscar siempre una alternativa que funcione y que percibas como agradable, como correr a lo largo de la playa o montar bicicleta.
Incorpora a tu rutina de ejercicios aquellos elementos que más disfrutas realizar. Como correr por el campo, la playa o simplemente estar al aire libre. De esa manera, podrás aparentar que la actividad física parezca cualquier cosa menos un ejercicio.
Manténgase dentro de sus límites permitidos. Si eres una persona que sólo posee una cantidad limitada de tiempo para hacer ejercicios, elige un programa de ejercicios en relación al tiempo disponible que posees para realizarlo. Existen muchos programas de acondicionamiento físico cuyos objetivos son programas cortos de ejercicios para bajar de peso. Y como sugiere la idea sólo toman unos pocos minutos al día, y pueden ser fácilmente incorporados a una ocupada agenda diaria.
Utiliza la música y amigos para seguir adelante.
Una canción promedio tiene alrededor de tres minutos de duración, por lo tanto un régimen de ejercicios de 15 minutos es tan largo como 5 canciones. ¡Eso no es nada! Además, la música proporciona un ambiente alegre y agradable, y un ritmo sólido, puedes seguir el ritmo de la música en tus rutinas de ejercicios.
Busca un socio. Hacer ejercicios solos no es tan divertido como hacerlo con alguien más. Además, la compañía permite crear sana competencia. Es una inspiración para hacerlo cada vez mejor, y hace sea más difícil abandonar la práctica diaria de ejercicios.
Agrupar los ejercicios en “conjuntos” de 10, 20, 50 o 100 es una práctica bastante común y, definitivamente, mejora el tono muscular. Sin embargo, si se trata de quemar grasa o mejorar la musculatura, ese tipo de agrupamiento no va a ser tan efectivo. La mayoría de los ejercicios para bajar de peso se basan en la repetición constante, por lo cual es muy importante elegir los ejercicios que vamos a realizar, con prudencia. Los ejercicios que permiten trabajar las abdominales, bíceps y hombros, por sí mismos no son ejercicios difíciles. Estos contribuyen a la pérdida de peso rápidamente si se realizan con suficiente frecuencia, y por el tiempo necesario.
En última instancia, cualquier tipo de ejercicio es mejor que nada para bajar de peso. Incluso la cantidad más pequeña de ejercicio físico es beneficioso y quema calorías. Sin embargo, si quiere perder rápidamente grasa y peso debe realizarlos rápidamente para aumentar el ritmo cardíaco y disminuir el tiempo de realización.
Y ahí está la clave. Los mejores ejercicios para bajar de peso son aquellos que aumentan los latidos del corazón y lo mantienen activo, pues permiten aumentar el metabolismo, y a su vez, la capacidad corporal de quemar grasa.
¡Los ejercicios para bajar de peso rápidamente sí existen! No es un mito, y además, pueden ser divertidos ¡Y funcionan! Por supuesto, como cualquier cosa que realices necesitan persistencia, dedicación y motivación de usted. Diviértete mientras pierdes esas libras de más y mantente motivado.